एक अच्छी बॉडी बनाने में कितने दिन लगेंगे? कौन सी चीज खाने से शरीर बनता है?

                                      एक अच्छी बॉडी बनाने में कितने दिन लगेंगे? कौन सी चीज खाने से शरीर बनता है?                            

सर दोस्तों आज की इस  में हम आपको बताने जा रहे हैं
कि कैसे आप अपना शरीर सिर्फ 1 महीने में बना सकते हैं
तू है सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि कैसे आपको शरीर नहीं बन पा रहा है
सबसे पहले तो आपको यह देखना है आप कितने टाइम एक्सरसाइज करते हैं 1 दिन में
सबसे पहले भी यह देखना पड़ेगा इस आपको कि आप kis तरह खा रहे हो सुबह क्या खा रहे हो कितना कितने टाइम  पानी पी रहे हो कितनी दिन आप अच्छे से नींद लिए अपनी कितने घंटे आप सो रहे हो और आपका सुबह शाम कितना चलना हो रहा है

तो दोस्तों आज की इस में बात करते कि कैसे अपना शरीर में फटाफट जल्दी-जल्दी बनाए तो सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि शरीर बनाने के लिए हम को क्या-क्या चीजें जरूरी होती है

सबसे पहले आपको प्रोटीन की jarurat है बहुत जरूरी है सबसे पहले आपको तो सबसे ज्यादा अच्छा protein me केला होता है आम होता है bnanana होता है हमारा और जो हमारा पाइनएप्पल हो गया हमारे यह हमारे को प्रोटीन पुरस्कार अच्छे से
तो दोस्तों आपको यही समझना होगा
हमको खाने की  साथ एक्सरसाइज करनी भी बहुत जरूरी है  एक्सरसाइज में कर सकते हो पूरा कर सकते हो ना आप अपना warm up कर सकते हो आप pull up kar सकते हो सुबह सुबह रोज आप छोटी मोटी एक्सरसाइज करो योगा करो आप शरीर में लगने लगेगा बहुत लोग क्या करते हैं बहुत लोग सुबह खाते हैं शाम को हफ्ते दिन को रखा है बट वो कुछ करते नहीं एक्टिविटी अपनी टाइम कुछ करते नहीं है जैसे कि वह खा रहे हैं पूरा दिन वह बैठे रहते थे तो उससे हमारा काम नहीं चलने वाला साथ ही साथ बहुत कुछ करना पड़ेगा जैसे कि हमें खाना खाने के साथ-साथ एक्सरसाइज बहुत जरूरी है

तो दोस्तों देखो आज की पहले हमारी जो है आज पहले बताइए खाना क्या क्या जरूरी है देखो आप दाल खा सकते हो
हमारे शरीर के लिए वह भी प्रोवाइड provide krwa deti  है प्रोटीन
दूसरी चीज जो हमारी हो गई हम वह बाहर के फास्ट फूड नहीं खाने जैसे कि हमारा हो गया meggie हो गई जैसी वह हमारा होगी अब जो भी हो गई वह apke body ke liye bohot krab होti hai

fastfood me taste तो बहुत अच्छी होती है पर जो यह हमारे शरीर के अंदर जाती है तो यह हमें बहुत सारा हमारे अंदर एक जो है गर्माहट पैदा कर देती है जिसे बोलते हैं भाई हीटिंग वह हमारे शरीर को बहुत नुकसान करती है जब हम कुछ एक्टिविटी नहीं करते
तो दोस्तों आपको यही समझना होगा कि आपको खाना है तो उसके साथ चलना भी है यह रात को wallking जरूर करें or ghar में  पानी जरूर पीए रोज का और को कम से कम 5 लीटर पानी तो पिna जरूरी है बहुत लोग हैं जो 1 दिन में सिर्फ चार पांच गिलास पीते हैं पानी के तो उससे आपको कुछ नहीं होने वाला आपको 14 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है जिससे कि आपके अंदर पानी की कमी भी ना आए और आपके अंदर जो है पानी की बिल्कुल कभी ना हो और आपकी जो है body vo pani से चलती हे आपको जो है बॉडी एकदम स्मूथ रहे जिससे कि आपका बॉडी में पानी होगा तो उससे आपकी बॉडी पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा आपकी बॉडी स्ट्रैचिंग अच्छी tarah hoyegi
तो यह चीज भी आप जरूर फॉलो करें इस चीज से फॉलो करने से आपको बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा आप खाना है तो एक्सरसाइज भी करनी है एक्सरसाइज करनी है तो उसके साथ घूमना भी है आपको डेली याद रखना है कि आपको मोबाइल जितनी देर आप चलाते हो तो उससे ज्यादा आपको एक wallking or excercise कर na hai

image credit- gettyimages

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